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La BIO GYM est une gym à la fois
originale, douce, relaxante et très efficace .
Elle est très performante pour
rééquilibrer la structure et la musculature du
corps et prévenir ainsi toute déformation et
douleur articulaire ou musculaire.
Largement inspirée de l’Anti-Gym
créée par Thérèse
Bertherat mais aussi de la « méthode de
libération des cuirasses » de Marie-Lise
La Bonté .
La BIO GYM fait aussi appel à d’autres techniques
comme la Bio-énergie, le Feldenkrais et
la méthode du Dr Erhenfreid.
• Prise de conscience de son corps et de ses tensions
• Etirement principalement de la chaîne musculaire
postérieure : soit l’ensemble des muscles profonds
situés à l’arrière du corps
et dont les tensions sont responsables de nos douleurs articulaires,
vertébrales , de nos malpositions, de nos
déformations.
• Ré équilibration de toute la
musculature du corps.
• Travail sur la détente de tous les fascias (
enveloppe des muscles, organes, viscères,.., qui permet
l’unité du corps)
• Ressenti de l’énergie qui nous
parcours.
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Pour rééquilibrer la
musculature du corps, on étire principalement la musculature
profonde de l’arrière du corps, à
l’aide de diverses balles et de bâtons
entourés de mousse.
Cette musculature est en effet toujours trop tendue chez la
majorité des gens , causant un
déséquilibre entre l’avant et
l’arrière du corps et étant
à l’origine de nombreux
désagréments, déformations,
douleurs….
Cette méthode est très respectueuse du corps,
chacun travaillant à son rythme, selon ses
possibilités, à l’écoute de
ses sensations. On se sent léger, «
détendu » dans tous les sens du terme, calme. La
position juste devient naturelle, sans effort.
Idéale à tout âge, car nos adolescents
sont déjà très impliqués
dans ce processus de raccourcissement des muscles
postérieurs ( combien arrivent à toucher le bout
de leurs orteils sans fléchir leurs genoux, signe de
raccourcissement des ischio - jambiers et de toute la chaîne
musculaire postérieure ? ). Ces jeunes se
préparent à de nombreux malaises et douleurs
vertébrales ou autres, car les répercutions sont
nombreuses : genoux, hanches, épaules…
Mais cette Bio Gym est idéale aussi après 50 ans,
âge ou les rétractions et tensions musculaires
commencent à se faire sentir et où il devient
indispensable de se bouger , en étirant en douceur toutes
les articulations.
C’est un moment où on n’a plus envie de
se faire bousculer, où on a besoin de travailler en douceur
dans le respect de soi.
Les résultats sont tant physiques que psychiques…
Gym à la fois douce, précise et correctrice dont
vous retirerez rapidement d’énormes bienfaits.
On peut faire de la Bio GYM pour plein de bonnes
raisons …
Retrouver un peu de souplesse, retrouver une harmonie musculaire de
votre corps, réapprendre à être en
contact avec celui-ci , retrouver une respiration spontanée
et naturelle…
Mais la Bio-GYM va plus loin et grâce aux exercices
inspirés par l’ anti – gym,
si on défait des nœuds musculaires, des tensions,
on défait aussi ce que Wilhelm Reich,
médecin et psychanalyste autrichien, a appelé
« les cuirasses ».
Ces cuirasses que nous avons tous à un stade
différent pour chacun , se sont accumulées depuis
l’enfance .
Elles sont dues souvent à de frustrations, des non-dits, des
refoulements,…
Ces cuirasses ont été cataloguées par
Reich et sont au nombre de 7 : la cuirasse des yeux, de la bouche, du
cou, de la poitrine, du diaphragme, du ventre et du bassin..
Les exercices ne sont pas destinés à faire
« sortir » vos émotions, mais
à vous informer sur vous –même,
à vous donner de nouvelles bases de réflexion. Ce
travail peut apporter des modifications de votre équilibre
nerveux et notamment une détente.
Il existe en effet des correspondances entre la vie affective,
émotionnelle et les muscles.
Exemple : lors du travail du haut du corps : enfermées
derrière nos yeux, notre front, nos tempes, il y a des
larmes accumulées depuis des années ,
qu’un mouvement inhabituel peut soudain libérer.
A chaque fois qu’un être humain change ses
habitudes corporelles, son psychisme s’en trouve
profondément modifié.
Plus notre corps aura des zones mortes, plus nous serons mal dans notre
peau .
En l’éveillant, en développant
l’intelligence musculaire sensorielle, nous lui donnons prise
sur la vie.
Grâce à la partie inspirée par la bio
– énergie, vous ressentirez aussi mieux
circuler l’énergie dans vos jambes, votre bassin,
vous vous sentirez mieux relié aux énergies de la
terre et du cosmos.. Et quand l’énergie circule
mieux, on se sent plus vivant, plus ancré.
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Un des moyens les plus importants pour arriver
à réveiller le corps et ses sensations enfouies :
la respiration.
Apprendre à respirer plus en profondeur, avec le ventre, le
bas-ventre, et même le dos…
Beaucoup de personnes ont tendance à inhiber leur
respiration pour ainsi inhiber leurs émotions. Ils jouent le
rôle de la statue. Une statue n’a pas besoin de
respirer.
Il est primordial de relâcher le corps pour retrouver la
liberté de respirer.
En BIO-GYM, on prend le problème à
l’envers : en effet, si l’on doit être
conscient de la bonne façon de respirer, il est utopique de
vouloir la contrôler sans arrêt : la respiration
est un acte spontané. On arrive à en faire un
acte spontané, mais juste, libéré , en
enlevant les tensions musculaires qui empêchent celle-ci de
se faire de manière correcte.
Retrouver un automatisme respiratoire physiologique et juste…
Cours hebdomadaires de BIO GYM
La BIO-GYM se fait en cours collectifs ( petits
groupes, max 6
personnes). Actuellement le mercredi à 10h et 18h . Ces cours durent minimum 1 h
15’
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